Mine tjenester

01.

Ernæring

Jeg tilbyr:

Persontilpasset ernæringsveiledning og oppfølging for deg med Diabetes type 2, insulin resistens, metabolsk ubalanse eller for høy vekt.

Kostholdsomlegging ved kronisk tarmsykdom (IBD), som sammen med annen medisinsk behandling kan bidra til bedre næringsopptak og tilheling av tarmslimhinnen.

Kostholdsveiledning og undervisning ved irritabel tarmsyndrom (IBS), og oppfølging i lav FODMAP for å eliminere matvarer som trigger symptomer.

Ernærings veiledning ved Cøliaki, og hjelp til å navigere i ulike matvarer på markedet.

Undervisning, veiledning og oppfølging for varig livsstilsendring.

Oppstarts samtale med kartlegging (fysisk), 60 minutter; kr 1350,-

Oppfølgings samtale, 60 minutter (fysisk eller digitalt); kr 1100,-

Oppfølgings samtale, 30 minutter (fysisk eller digitalt); kr 750,-

Ved kostholdsplan/tilleggs materiale, person tilpasset, tilkommer en ekstrakostnad på kr 350-790 ,- basert på omfang.

Min veiledning handler om blodsukker i balanse. Et viktig grunnlag for energi, tarmhelse, immunforsvar og hormonbalanse. Selv hos friske kan raske blodsukkerstigninger etter sukkerholdige måltider påvirke kroppen over tid, og bidra til helseutfordringer som betennelser, insulinresistens og økt stress.

Gjennom individuell veiledning lærer du å bygge måltider som gir stabilt blodsukker, velge næringsrik mat og etablere varige vaner, uten strenge dietter eller kaloritelling. Det er rom for kos, snacks og glede underveis.

Jeg person tilpasser ved matintoleranser og allergier.

Mange kjenner positive endringer i helse og energi allerede innen 4–6 uker.

Ta kontakt om du har noen spørsmål eller ønsker å bestille en time.

02.

Aktivitet

Jeg tilbyr:

Kartlegging av interesser, hverdag, mål og ambisjoner.

Aktivitetsplan og løpende oppfølging.

Praktisk treningsveiledning for å komme i gang.

Fast og regelmessig personlig treningsveiledning om ønskelig.

Lysbetont, trygg og personlig tilpasset veiledning og oppfølging. Sammen kommer vi frem til løsninger tilpasset deg og din hverdag.

Trygg oppstart med bevegelse

Denne pakken passer for deg som ønsker å komme i gang med enkel og tilpasset bevegelse, og bli trygg på øvelser du kan gjøre hjemme. Fokus er på forståelse, gjennomføring og tilpasning, ikke prestasjon.

Pakken inkluderer:

Kartleggingssamtale, 30 minutter
Treningsgjennomgang / bevegelsesveiledning, 60 minutter
Enkelt og tilpasset hjemmeprogram

Pris: kr 1 800

Veiledningen tilpasses individuelt og tar hensyn til blant annet blodsukker, smerter, energinivå og tidligere erfaring med trening.

Økt fysisk aktivitet er effektivt mot en rekke tilstander og sykdommer. Det gir blant annet økt insulin følsomhet, bidrar til remisjon av diabetes type 2, stabiliserer blodsukker, senker blodtrykk og reduserer høyt kolesterol. Det bidrar videre til stabil hormonbalanse, styrker hjernen, demper symptomer fra psykiske tilstander, samt bedrer fordøyelsen og metabolismen generelt. Listen er lang.

Økt aktivitetsnivå som behandlingsform er godt dokumentert, men dessverre er det ikke godt nok implementert. Med dette mener jeg bevegelse og mosjon i hverdagen bør implementeres på lik linje med andre grunnleggende behov for god livskvalitet.

Jeg hjelper deg med hvordan du kan øke fysisk aktivitet i praksis, tilpasset din hverdag og dine forutsetninger, på en enkel måte. Det er ikke slik at du alltid må sette av mye tid, gå på treningssenter eller ut på lange løpeturer. I en hektisk hverdag kan implementering av fysisk aktivitet gjøres på en smart måte.

03.

Kontinuerlig blodsukker måling og oppfølging

Du får en unik mulighet til å forstå kroppens indre signaler gjennom kontinuerlig glukosemåling (CGM). Med denne tjenesten får du verdifull innsikt i hvordan mat, stress, søvn og livsstil påvirker blodsukkeret ditt – og hvordan du kan optimalisere helsen din på en persontilpasset måte.

Hva innebærer CGM-oppfølging?

Pakken inkluderer:

1 stk sensor (CGM) med oppkobling til app og dagbok for kostholdslogg.
Bruker-ID til Blodsukker i Balanse sitt analysesystem for persontilpassede tilbakemeldinger på din blodsukkerkurve. Dette gir innsikt i hvordan blodsukkeret ditt påvirker energinivå, søvn, vekt, overgangsplager, hormonbalanse, stress og mer, samt hvordan det kan være en underliggende årsak til daglige symptomer.
Ernæringshefte med forenklet kunnskap om mikro- og makronæringsstoffer.
1 veiledningstime med konkrete tilbakemeldinger og forslag til endringer basert på kost registrering i app.

Du velger selv om du ønsker videre oppfølging, hvor vi jobber videre ut fra analysen.

I tillegg kan CGM-oppfølging hjelpe deg med å få bedre innsikt i overgangsplager, da dette er en fase i livet der kvinner blir mindre følsomme for det blodsukker senkende hormonet insulin.

Total pris: kr 2600,-

04.

Skreddersøm

Alle er forskjellige med ulike forutsetninger og behov, og hverdagen er hektisk. Den største feilen man kan gjøre er å legge opp en plan som utfordrer motivasjonen og som ikke er bærekraftig over tid. Alle tiltak hjelper!

For meg er det viktig å forstå den enkelte og treffe riktig på type tiltak og omfang, med en helhetlig tilnærming og individuelt tilpasset oppfølging som står seg over tid.

Det skal ikke være vanskelig å oppnå endringer i helsen gjennom mat, fysisk aktivitet og god egenomsorg. Nøkkelen er å implementere noen smarte løsninger, finne en rytme i hverdagen som passer deg, og få hjelp til å se løsninger ut i fra de forutsetningene du har. Oppfølging hos meg gir deg på sikt varig endring, mestringsfølelse og bedre helse.

For å oppnå dette jobber jeg aktivt og strukturert med mental trening som verktøy i endrings- og utviklingsarbeidet. Mental trening handler om å bryte ut av barrierer, bevisstgjøre hvorfor vi tenker, føler, velger og handler som vi gjør. Samtidig er det viktig for meg at den enkelte føler seg trygg, sett, ivaretatt, forstått og opplever støtte.