Personlig veiledning innen ernæring, blodsukker, tarmhelse og aktivitet.
Jeg hjelper deg med å forstå egen helse og finne gode vaner som fungerer i hverdagen. Vi jobber trinnvis, lærer underveis og finner løsninger tilpasset deg. Blodsukker i Balanse praktiserer ikke rigide dietter og strenge regler for å endre den metabolske helsen til det bedre.
Sykepleier med videreutdanning innen diabetes, ernæring og treningslære.
Små grep - Bedre balanse.
Blodsukker og Ernæring
Blodsukkeret påvirker mer enn vi tror – fra energi og søtsug til vekt og metabolsk helse. Sliter du med insulinresistens, diabetes type 2, vektoppgang eller endringer i kroppen i overgangsalderen?
Jeg hjelper deg med å forstå sammenhengene og finne ut hvordan næringsrik mat og små grep i hverdagen kan gjøre en forskjell. Hos Blodsukker i Balanse får du persontilpasset veiledning, og mulighet for CGM-måling (kontinuerlig blodsukkermåling) som et verktøy i oppfølgingen der det er ønskelig.
Ernæring og Tarmhelse
Sliter du med IBS, oppblåsthet, magesmerter eller en uforutsigbar fordøyelse? Med individuell ernæringsveiledning utforsker vi hvordan mat og måltidsvaner påvirker magen din, og finner løsninger som kan gi en roligere fordøyelse og en enklere hverdag.
Aktivitet, Stressmestring og Søvn
Mat, bevegelse, stress og søvn påvirker hverandre mer enn vi tror. Jeg hjelper deg med å finne balansen mellom næringsrik mat, trening og restitusjon for å støtte energinivået, fremme god søvn og gi kroppen det den trenger, både i hverdagen og under fysisk aktivitet.
Din helse, Din personlige oppfølging.
Min egenutviklede 6-trinnsmodell
Jeg har utviklet min egen 6-trinnsmodell for varig livsstilsendring. Et strukturert opplegg som kombinerer personlig veiledning med et digitalt arbeidsverktøy du har tilgang til gjennom hele prosessen.
Du får din egen personlige innlogging, der du finner oppsummeringer fra veiledningstimene, konkrete oppgaver, oppskrifter og verktøy tilpasset deg og ditt trinn.
Mellom hvert trinn møtes vi til en ny oppfølgingstime. Vi evaluerer erfaringene dine, ser på hva som fungerer, justerer planen ved behov og finner ut hva du skal jobbe videre med.
Målet er at du skal få kunnskap, støtte og praktiske verktøy til å skape livsstilsendringer som fungerer i din hverdag, også etter at oppfølgingen er avsluttet.
Lanseres snart
Om meg
Susanne Røshagen Næss
Sykepleier · Diabetes · Ernæring · Treningsveiledning · Pilates
Jeg har som sykepleier erfaring fra indremedisin, hjerte, gastroenterologi og rehabilitering. Med videreutdanning innen diabetes og forebyggende ernæring, samt utdannelse innen coaching, mental trening, treningsveiledning og klassisk matte-Pilates, har jeg en bred tilnærming til helse og livsstil.
Gjennom Blodsukker i Balanse kombinerer jeg medisinsk fagkunnskap med individuell veiledning innen blodsukkerregulering, ernæring, tarmhelse og fysisk aktivitet.
Jeg er opptatt av å hjelpe deg med å forstå egen helse og finne konkrete, gjennomførbare tiltak som er tilpasset dine behov og din hverdag.
Jeg er overbevist om at enkle tips og triks som tilpasses hverdagen er nøkkelen til endring som varer
Priser og oppfølging
01.
Kartlegging og individuell veiledning
Kartleggingstime 1.350 kr
-
Grundig kartlegging av helse, kosthold og livsstil, med gjennomgang av behov og mål for videre oppfølging.
Oppfølgingstime – 60 min 1.100 kr
-
Individuell veiledning med evaluering av fremgang og tilpasning av tiltak.
Oppfølgingstime – 30 min 750 kr
-
Kortere oppfølging med fokus på aktuelle spørsmål, justeringer og veien videre.
CGM – kartlegging av blodsukker
2 600 kr
Kontinuerlig glukosemåling gir deg mulighet til å utforske hvordan mat, aktivitet, søvn og stress påvirker blodsukkeret ditt.
Inkludert:
-
Én CGM-sensor
-
App og tilgang til analyseverktøy
-
Veiledningstime
-
Materiell og informasjon om målingen
CGM tilbys som et verktøy der det er relevant, og er ikke nødvendig for all oppfølging.
02.
Kartlegging med fysisk gjennomgang
1 350 kr
En grundig kartlegging av aktivitetsnivå, mål og behov, kombinert med en praktisk gjennomgang av bevegelser og funksjonelle øvelser.
Vi ser på hva som passer for deg, og hvilke områder det kan være nyttig å jobbe videre med.
Varighet 60 minutter
Personlig treningsveiledning
1 100 kr
Individuell veiledning i funksjonell trening, tilpasset ditt nivå, dine mål og din hverdag.
Vi jobber med styrke, bevegelighet, balanse og funksjonelle bevegelser. Timen kan også avsluttes med avspenning dersom du ønsker det.
Varighet: 45-60 minutter
Gruppetrening og pilates
Pilates – fredager
Pilates på matte med fokus på styrke, bevegelighet, kroppskontroll og avspenning.
-
8 økter på 60 minutter
-
Pris: 225 kr per gang
-
Bindende påmelding for hele kurset
Tren Smart – mandager (kveldstid)
Trygg og funksjonell gruppetrening i en liten gruppe.
-
8 økter på 60 minutter
-
Pris: 190 kr per gang
-
Bindende påmelding for hele kurset
Begge kursene faktureres samlet ved kursstart. Følg med i SoMe for når det er ledig plass på kursene
03.
Alle er forskjellige med ulike forutsetninger og behov, og hverdagen er hektisk. Den største feilen man kan gjøre er å legge opp en plan som utfordrer motivasjonen og ikke er bærekraftig over tid. Alle tiltak hjelper!
For meg er det viktig å forstå den enkelte og treffe riktig på type tiltak og omfang, med en helhetlig tilnærming og individuelt tilpasset oppfølging som står seg over tid.
